リンパの流れを良くするには、運動をするのが一番よいのですが、あまり運動をする機会がないという方は、自宅で簡単にできるストレッチで体を動かしてみてはいかがですか。これはテレビ番組でも紹介された下半身のリンパの流れを良くするストレッチです。
まず枕またはクッションに足を乗せて座ります。片足のつま先にタオルをかけ、両手でタオルをゆっくり手前に引っ張ります(6秒)。左右5回ずつ、朝晩やるとよいそうです。
次に枕かクッションの上に座りあぐらをかきます。腕を伸ばして前屈したまま10秒間キープします。そのとき息は止めずに吐きます。それからあぐらをくんだまま今度は後ろに10秒間体を倒してスジを伸ばし、10秒間キープします。これを3セット繰り返します。
これでリンパの流れが良くなり、セルライトの分解、除去を促進してくれます。朝起きてすぐと就寝前1時間以内に行うのが効果的だそうです。毎日継続して行うことが大事です。
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Copyright 太もものセルライトを除去する方法 2009