リンパマッサージ｜太もものセルライトを除去する方法

むくみをとって脚を細くするにはリンパマッサージが最適です。リンパマッサージは老廃物を運ぶ働きがありますが、リンパが滞ると行き場をなくした老廃物がセルライトへと化してしまいます。リンパマッサージでリンパの流れをよくし、むくみの原因でもある余分な水分や老廃物が滞らないようにしましょう。


太もものリンパマッサージは次の手順でおこないましょう。
最初に太ももの付け根を親指以外の４本の指で軽く押してほぐすようにそけいリンパ節をマッサージします。次に膝上からそけいリンパ節に向かって手のひら全体をつかってゆっくりさするような感じでマッサージします。次に、外側から内側へ押し上げるように、そけいリンパ節に向かってゆっくりさすっていきます。リンパマッサージは優しくスピードもゆっくり行うのがコツです。


このリンパマッサージは、お風呂上りなどの血行のよい時に行うのが効果的です。また内転筋を鍛えてリンパマッサージを行えばさらなる効果が得られことでしょう。